Visualiser son agréable journée

Visualiser son agréable journée

Retrouver le calme à l’aide d’un petit exercice simple à réaliser 🙂
 
Prenez 5mn le matin avant de démarrer votre journée habituelle 🏃‍♀️
 
  • 🧎 Installez-vous confortablement, soit sur une chaise ou allongé(e) sur un tapis sur le dos.
  • 👀 Fermez vos yeux.
  • Prenez contact avec les points d’appui de votre corps soit sur la chaise soit sur le sol.
  • Puis essayez de ressentir chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds (comme si vous scanniez votre corps). 🙂
  • Concentrez-vous sur votre respiration naturelle (« inspire », l’air entre par vos narines 👃 , « expire », l’air ressort par votre bouche 👄).
  • Puis visualisez, succinctement, le déroulement de votre journée calme et détendue, et ce, jusqu’au coucher.
  • Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration quelques instants, et progressivement remettez votre corps en mouvement, doucement.
  • Et enfin, ouvrez vos yeux. 🌞
 
Vous êtes prêts, prêtes, à démarrer une agréable journée 😎

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