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"un temps pour Soi, un temps pour se ressourcer"

Sophrologue certifiée FEPS (Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie – inscrit au RNCP)

La Sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. 

Elle peut se pratiquer par toutes et tous, en individuel ou en collectif, et s’adapte en fonction de l’âge et de la situation de tout un chacun.

Inspirée entre autres du Yoga, de la Relaxation et de la Méditation, la Sophrologie permet d’accéder à une multitude de bienfaits tels que :

gérer le stress et les émotions,

favoriser un sommeil de qualité,

diminuer les tensions musculaires,

renforcer l’estime et la confiance en soi, apportant ainsi un mieux-être général dans sa vie de tous les jours.

La Sophrologie fait appel à une méthode (la relaxation dynamique) qui va stimuler le corps et l’esprit via des exercices de respiration souvent synchronisés avec des mouvements corporels simples à effectuer, des techniques de concentration et de visualisation positive.

Des exercices que l’on pratique ensemble, assis et/ou debout, pendant que je vous guide avec ma voix, et sans aucun contact physique entre vous et moi .

Mon rôle est de vous accompagner au mieux vers l’atteinte de votre objectif, mais c’est votre participation qui est essentielle, car c’est vous qui êtes acteur, actrice, dans ce processus de transformation. 

LES 4 PRINCIPES FONDAMENTAUX EN SOPHROLOGIE

POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

La Sophrologie permet d’apporter une aide précieuse et efficace face aux évènements plus ou moins douloureux de la Vie, mais aussi, elle permet d’approfondir la connaissance de Soi. 

Grâce aux exercices de relaxation dynamique, cette discipline peut aider à renforcer les capacités et les valeurs personnelles de tout être humain et ouvre ainsi une approche plus sereine des aléas du quotidien. Par ses techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire et mental, et la visualisation positive, la Sophrologie apprend à être davantage à l’écoute de Soi, ce qui facilite :

  • la détente physique et mentale,
  • la prise de recul et le lâcher-prise pour relativiser,
  • l’écoute de ses propres besoins,
  • le renforcement de l’énergie et de la motivation pour aller de l’avant,
  • l’aspiration à de nouveaux projets pour soi, redonnant du sens à sa Vie,
  • l’accueil de l’instant présent, de ses sensations et de ses ressentis sans jugement.

Améliorer son quotidien :

Certaines situations de la vie quotidienne nous renvoient des émotions envahissantes, des craintes, des peurs, du stress qui peuvent ternir notre quotidien et nous empêchent d’avancer.

Grâce à la pratique de la sophrologie, vous laissez librement et sans jugement vos ressentis, vos émotions s’exprimer. Ainsi votre corps apprend à se libérer de ces tensions et votre esprit se détend de ces contraintes.

Concrètement, la sophrologie au quotidien peut vous aider à diminuer, voire éliminer, les tensions, le stress, les angoisses, et à atteindre votre ou vos objectifs.

Si vous faites le choix d’améliorer votre quotidien, la Sophrologie peut vous aider dans votre démarche de développement personnel.

S’adapter au changement :

La vie est faite d’une suite d’événements plus ou moins agréables… Et ces événements ont un impact sur notre manière de réagir face aux nouvelles situations qui se présentent. Chaque individu est impacté différemment selon sa personnalité, son histoire, son environnement, sa sensibilité, etc.

Les plus importantes sources de stress, tant dans la vie professionnelle que personnelle, sont sans aucun doute liées à la nouveauté.

Qu’il s’agisse d’un divorce, d’un départ à la retraite, d’une naissance, d’un changement professionnel ou d’un déménagement, ces événements nous poussent à s’adapter. A bien y regarder, depuis notre naissance, la vie nous a appris la capacité à s’adapter. Parfois, cette capacité naturelle et innée se perd en grandissant. Que le changement soit désiré ou non, il marque un moment de vie au cours duquel il est nécessaire d’aller puiser dans ses propres ressources pour continuer d’avancer.

POURQUOI CONSULTER ?

En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical.

Le ou la Sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques et n’interfère pas dans les traitements en cours.

STRESS

Acquérir des techniques pour favoriser un mieux-être au quotidien 

CHANGEMENT

Appréhender plus sereinement les épreuves de la vie

ANGOISSE

Diminuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles

SOMMEIL

Améliorer sa qualité de sommeil pour retrouver un équilibre intérieur 

CONFIANCE EN SOI

Prendre pleinement conscience de ses capacités et de ses valeurs

La Sophrologie est une discipline qui vient en complémentarité de la médecine traditionnelle et ne se substitue en rien à un traitement et/ou un avis médical.

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Une séance de sophrologie individuelle dure en moyenne 1h15 et une séance collective dure 1h30

et on pratique généralement debout et/ou assis, les yeux fermés ou entrouverts.

Un temps d’écoute : vous exprimez librement et sans jugement votre état d’esprit, état physique et émotionnel à l’instant présent, et sur ce que vous aimeriez que cette séance vous apporte. Cet échange permet également de revenir sur votre pratique de la sophrologie entre deux séances et votre vécu de la semaine. Ce temps d’écoute me permet aussi d’affiner au mieux la séance proposée en l’adaptant au plus juste à votre situation présente.

Un temps de pratique : au préalable, je vous montre puis vous guide avec ma voix dans le déroulé des exercices de la relaxation dynamique (exercices doux associant la respiration et la détente musculaire, et des techniques de visualisation positive). L’ensemble de cette méthode est adaptée à l’intention de chacune de vos séances.  

Un temps d’échange : à l’aide d’un carnet (que l’on appelle en sophrologie, un carnet de phénodescriptions), vous prenez un temps pour décrire et/ou dessiner, tout ce qui aura attiré votre attention durant la séance (images, sensations, émotions, …) puis je vous invite à vous exprimer librement et sans jugement sur votre état d’esprit, physique et émotionnel, dans l’ici et maintenant.

DÉROULEMENT DE LA PREMIÈRE SÉANCE

TARIFS ET MODALITÉS

Pour que la pratique soit bénéfique, prévoir entre 5 à 8 séances en individuel à raison d’une séance par semaine (surtout pour les 3 ou 4 premières, puis possibilité d’espacer dans le temps), tout en continuant son entraînement en dehors des séances. 

Plus on pratique et plus les bienfaits se font ressentir et se pérennisent dans la durée !

Public accompagné : Enfants, Adolescents, Adultes et Personnes en situation de handicap

Séance individuelle

  • + de 16 ans : 55€
  • Enfants : 40€

Séance collective

  • Atelier Sophro : entre 15€ et 20€ la séance
  • Forfait Atelier : 75€ les 5 séances

Séance collective en entreprise, institution ou association

  • sur devis 

Les moyens de paiement suivants sont acceptés : espèce, chèque ou virement bancaire.

Remboursement des séances : à ce jour, la sécurité sociale ne rembourse pas les séances, par contre, de plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement d’au moins une partie des séances (comme pour les ostéopathes par exemple). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Allocataires MSA : renseignez-vous auprès du Service Social de la MSA car une prise en charge des séances peut être possible.

 

Liste des mutuelles

QUI SUIS-JE ?

ma tête 11/2023

Passionnée par le bien-être et les défis, je suis Cathy MATOS, maman solo et Sophrologue libérale. Anciennement Travailleuse Sociale, je me suis lancée dans une nouvelle aventure. Bienvenue dans mon univers de la sérénité et du développement personnel ! 🌿✨

Lorsque j’ai pris la décision de devenir Sophrologue, je n’étais pas réellement consciente des risques et des difficultés auxquels j’allais devoir faire face ! Mais voilà, j’avais décidé d’accompagner les personnes « autrement ».

Bien avant cela, j’ai vécu une crise de tétanie... Tout mon corps se recroquevillait, je ressentais une pression intense au niveau de mon plexus, je ne pouvais plus parler, j’étais effrayée. J’ai cru mourir… Et ce fut le début des crises d’angoisse.

La peur de la crise de panique s’amplifiait au fil du temps : revivre une crise de tétanie me terrorisait. Quand je conduisais sur l’autoroute, c’était le pire pour moi ! Obligée de m’arrêter pour tenter de me calmer, puis de prendre la première sortie pour continuer sur les petites routes, même si je savais que j’allais mettre 2 fois plus de temps pour arriver.

La crise d’angoisse pouvait me surprendre n’importe où, n’importe quand.

Prise dans cet engrenage, j’ai fini par perdre confiance en moi, perdre ma joie de vivre et même perdre mes proches à force de m’isoler…

Quand j’ai découvert la Sophrologie et la Méditation suite à ma reconversion, ce fut une révélation ! Et les angoisses se sont atténuées.

J’ai pris conscience de mes diverses capacités et conscience de mon existence. Cela peut sembler un peu fou de dire ça comme ça, mais en fait, je vivais sans réaliser à quel point je méritais d’être heureuse et surtout d’EXISTER. Et d’après moi, « exister » c’est « être qui je suis réellement ».

C’est pourquoi, suite à mes expériences je propose d’accompagner les personnes désireuses d’un mieux-être. La Vie est faite d’obstacles certes, mais elle mérite d’être vécue car plus on grandit, plus on apprend à se connaître et plus on réalise le champ des possibles grâce à ses capacités.

Alors c’est tout en douceur, et en cohésion avec mes valeurs, que je vous accompagne vers l’atteinte de votre objectif de bien-être.

 
 
 
  Excellent  
    
 Basée sur 10 avis 
  
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
 christine paulin 
 
 
 christine paulin 
 
2024-04-08
 
 
  
Très sceptique quant à la discipline, j'y suis allée un peu par curiosité. Et....belle découverte !!!! Cathy est très pro, elle prend le temps qui est nécessaire et elle est totalement neutre, sans jugement. Idéal pour mettre en confiance !
D'ailleurs merci Cathy !
  
 
  
 
 
 
 Vero Boyer 
 
 
 Vero Boyer 
 
2024-04-03
 
 
  
Cathy est une belle personne, bienveillante, qui apporte de la confiance. Et oui même moi j'ai réussi à lâcher prise le temps de séances de  groupes. Je vous la conseille, elle saura être à  votre écoute.
  
 
  
 
 
 
 Arlette Massias 
 
 
 Arlette Massias 
 
2024-04-03
 
 
  
Douceur, écoute, de précieux conseils, j'ai apprécié les séances collectives auxquelles j'ai assisté, j'arrive maintenant à mieux gérer mon stress, merci Cathy.
  
 
  
 
 
 
 Philippe Ruiz (Phil R Thérapeute H) 
 
 
 Philippe Ruiz (Phil R Thérapeute H) 
 
2024-04-02
 
 
  
Superbe rencontre.
Pleine d'humanité, de sensibilité, d'écoute et de professionnalisme.
Je vous la recommande vivement.
  
 
  
 
 
 
 Ma 
 
 
 Ma 
 
2024-02-22
 
 
  
Séances de sophrologie de groupe, dans la campagne. Pas besoin d'aller en ville : C'est un réel luxe !
C'est la 4è séance et je ressens une différence nette : apaisement, dynamisme, gestion du stress, entre autre.
Une professionnelle qui gagne à être connue.
  
 
  
 
 
 
 Fifi P 
 
 
 Fifi P 
 
2024-02-19
 
 
  
C'est entraîné par un ami que j'ai découvert la sophrologie avec Cathy. À une période de ma vie particulièrement difficile ces quelques séances m'ont fait le plus grand bien.
  
 
  
 
 
 
 Olivier Legendre 
 
 
 Olivier Legendre 
 
2024-01-26
 
 
  
De très beaux ateliers ou chacun est pris en considération au sein de la bienveillance et des compétences de Cathy. On en ressort avec le sourire et des méthodes à appliquer pour le conserver.
Je recommande !
  
 
  
 
 
 
 Cécile Gallon 
 
 
 Cécile Gallon 
 
2023-05-14
 
 
  
Cathy est une sophrologue ultra compétente, très à l'écoute...
Une belle personne lumineuse...
Je vous la recommande.
  
 
  
 
 
 
 Sabrina GILBERT 
 
 
 Sabrina GILBERT 
 
2021-11-24
 
 
  
J'ai testé les séances de sophrologie individuelle et en groupe. Je suis ravie !
L'accueil, la communication et la douceur de Cathy, la sophrologue, m'ont permis de lâcher prise.
Je conseille vraiment d'essayer !
  
 
  
 
 
 
 Aurélie Pouget 
 
 
 Aurélie Pouget 
 
2021-07-13
 
 
  
Une sophrologue accueillante et à l'écoute. Professionnelle. Une approche simple et efficace. Merci!
  
 
  
 
 
 
 
 
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Les séances individuelles ou collectives sont uniquement sur rendez-vous.

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