"un temps pour Soi, un temps pour se ressourcer"

Sophrologue certifiée FEPS (Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie – inscrit au RNCP)

La Sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit

Elle peut se pratiquer par toutes et tous, en individuel ou en collectif, et s’adapte en fonction de l’âge et de la situation de tout un chacun.

Inspirée entre autres du Yoga, de la Relaxation et de la Méditation, la Sophrologie permet d’acquérir une multitude de bienfaits tels que :

gérer le stress et les émotions,

retrouver un sommeil de qualité,

diminuer les tensions musculaires,

renforcer l’estime et la confiance en soi, apportant ainsi un mieux-être général dans sa vie de tous les jours.

 

La Sophrologie fait appel à une méthode (la relaxation dynamique) qui va stimuler le corps et l’esprit via des exercices de respiration souvent synchronisés avec des mouvements corporels simples à effectuer, des techniques de concentration et de visualisation positive.

Des exercices que l’on pratique ensemble, assis et/ou debout, pendant que je vous guide avec ma voix, et sans aucun contact physique entre vous et moi .

Mon rôle est de vous accompagner au mieux vers l’atteinte de votre objectif, mais c’est votre participation qui est essentielle, car c’est vous qui êtes acteur, actrice, dans ce processus de transformation. 

POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

La Sophrologie permet d’apporter une aide précieuse et efficace face aux évènements plus ou moins douloureux de la Vie, mais aussi, elle permet d’approfondir la connaissance de Soi. 

Grâce aux exercices de relaxation dynamique, cette discipline peut aider à renforcer les capacités et les valeurs personnelles de tout être humain et ouvre ainsi une approche plus sereine des aléas du quotidien. Par ses techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire et mental, et la visualisation positive, la Sophrologie apprend à être davantage à l’écoute de Soi, ce qui facilite :

  • la détente physique et mentale,
  • la prise de recul et le lâcher-prise pour relativiser,
  • l’écoute de ses propres besoins,
  • le renforcement de l’énergie et de la motivation pour aller de l’avant,
  • l’aspiration à de nouveaux projets pour soi, redonnant du sens à sa Vie,
  • l’accueil de l’instant présent, de ses sensations et de ses ressentis sans jugement.

Amélioration du quotidien :

Certaines situations de la vie quotidienne nous renvoient des émotions envahissantes, des craintes, des peurs, du stress qui peuvent ternir notre quotidien et nous empêchent d’avancer.

Grâce à la pratique de la sophrologie, vous laissez librement et sans jugement vos ressentis, vos émotions s’exprimer. Ainsi votre corps apprend à se libérer de ces tensions et votre esprit se détend de ces contraintes.

Concrètement, la sophrologie au quotidien peut vous aider à diminuer, voire éliminer, les tensions, le stress, les angoisses, et à atteindre votre ou vos objectifs.

Si vous avez choisi de changer pour vous et donc d’améliorer votre quotidien, la Sophrologie peut vous aider dans votre démarche de développement personnel.

La préparation au changement :

La vie est faite d’une suite d’événements plus ou moins agréables… Et ces événements ont un impact sur notre manière de réagir face aux nouvelles situations qui se présentent. Chaque individu est impacté différemment selon sa personnalité, son histoire, son environnement, sa sensibilité, etc.

Les plus importantes sources de stress, tant dans la vie professionnelle que personnelle, sont sans aucun doute liées à la nouveauté.

Qu’il s’agisse d’un divorce, d’un départ à la retraite, d’une naissance, d’un changement professionnel ou d’un déménagement, ces événements nous poussent à s’adapter. A bien y regarder, depuis notre naissance, la vie nous a appris la capacité à s’adapter. Parfois, cette capacité naturelle et innée se perd en grandissant. Que le changement soit désiré ou non, il marque un moment de vie au cours duquel il est nécessaire d’aller puiser dans ses propres ressources pour continuer d’avancer.

POURQUOI CONSULTER ?

En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical.

Le ou la Sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques et n’interfère pas dans les traitements en cours.

STRESS

Acquérir des techniques pour favoriser un mieux-être au quotidien 

CHANGEMENT

Appréhender plus sereinement les épreuves de la vie

ANGOISSE

Diminuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles

SOMMEIL

Améliorer sa qualité de sommeil pour retrouver un équilibre intérieur 

CONFIANCE EN SOI

Prendre pleinement conscience de ses capacités et de ses valeurs

La Sophrologie est une discipline qui vient en complémentarité de la médecine traditionnelle et ne se substitue en rien à un traitement et/ou un avis médical.

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Une séance de sophrologie dure en moyenne entre 1h et 1h15.

et se pratique généralement debout et/ou assis, les yeux fermés ou entrouverts.

Un temps d’écoute : vous exprimez librement et sans jugement votre état d’esprit, état physique et émotionnel à l’instant présent, et sur ce que vous aimeriez que cette séance vous apporte. Cet échange permet également de revenir sur votre pratique de la sophrologie entre deux séances et votre vécu de la semaine. Ce temps d’écoute me permet aussi d’affiner au mieux la séance proposée en l’adaptant au plus juste à votre situation présente.

Un temps de pratique : au préalable, je vous montre puis vous guide avec ma voix dans le déroulé des exercices de la relaxation dynamique (exercices doux associant la respiration et la détente musculaire, et des techniques de visualisation positive). L’ensemble de cette méthode est adaptée à l’intention de chacune de vos séances.  

Un temps d’échange : à l’aide d’un carnet (comme un journal intime), vous prenez un temps pour décrire et/ou dessiner, tout ce qui aura attiré votre attention durant la séance (images, sensations, émotions, …) puis je vous invite à vous exprimer librement et sans jugement sur votre état dans l’ici et maintenant.

TARIFS ET MODALITÉS

Pour que la pratique soit bénéfique, prévoir au minimum 4 à 6 séances en individuel à raison d’une séance par semaine (voire tous les 15 jours), tout en continuant son entraînement en dehors des séances. 

Les séances collectives peuvent se pratiquer toute l’année afin de préserver un équilibre.

Plus vous pratiquez et plus les bienfaits se font ressentir et se pérennisent dans la durée !

Public accompagné : Enfants, Adolescents, Adultes et Personnes en situation de handicap

Séance individuelle

  • + de 16 ans : 55€
  • Enfants : 40

Des forfaits peuvent être proposés selon le nombre de séances que vous souhaitez.

Séance collective

  • Atelier Sophro : 15€ par participant et par séance

Séance collective en entreprise, institution ou association

  • sur devis 

Les moyens de paiement suivants sont acceptés : espèce, chèque ou virement bancaire.

Remboursement des séances : à ce jour, la sécurité sociale ne rembourse pas les séances, par contre, de plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement d’au moins une partie des séances (comme pour les ostéopathes par exemple). Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Allocataires MSA : renseignez-vous auprès du Service Social de la MSA car une prise en charge des séances peut être possible.

 

QUI SUIS-JE ?

ma tête 11/2023

Passionnée par le bien-être et les défis, je suis Cathy MATOS, maman solo et Sophrologue libérale. Anciennement Travailleuse Sociale, je me suis lancée dans une nouvelle aventure. Bienvenue dans mon univers de la sérénité et du développement personnel ! 🌿✨

Lorsque j’ai pris la décision de devenir Sophrologue, je n’étais pas réellement consciente des risques et des difficultés auxquels j’allais devoir faire face ! Mais voilà, j’avais décidé d’accompagner les personnes « autrement ».

Bien avant cela, j’ai vécu pour la première (et dernière) fois de ma vie une crise de tétanie... Et ce fut le début des crises d’angoisse.

La peur de la crise de panique s’amplifiait au fil du temps : revivre une crise de tétanie me terrorisait. Quand je conduisais sur l’autoroute, c’était le pire pour moi ! Obligée de m’arrêter pour tenter de me calmer, puis de prendre la première sortie pour continuer sur les petites routes, même si je savais que j’allais mettre 2 fois plus de temps pour arriver.

La crise d’angoisse pouvait me surprendre n’importe où, n’importe quand.

Prise dans cet engrenage, j’ai fini par perdre confiance en moi, perdre ma joie de vivre et même perdre mes proches à force de m’isoler…

Quand j’ai découvert la Sophrologie et la Méditation suite à ma reconversion, ce fut une révélation ! Et les angoisses se sont atténuées.

J’ai pris conscience de mes diverses capacités et conscience de mon existence. Cela peut sembler un peu fou de dire ça comme ça, mais en fait, je vivais sans réaliser à quel point je méritais d’être heureuse et surtout d’EXISTER. Et d’après moi, « exister » c’est « être qui je suis réellement ».

C’est pourquoi, suite à mes expériences je propose d’accompagner les personnes désireuses d’un mieux-être. La Vie est faite d’obstacles certes, mais elle mérite d’être vécue car plus on grandit, plus on apprend à se connaître et plus on réalise le champ des possibles grâce à ses capacités.

Alors c’est tout en douceur, et en cohésion avec mes valeurs, que je vous accompagne vers l’atteinte de votre objectif de bien-être.

OÙ SE TROUVER ?

Les séances individuelles ou collectives sont uniquement sur rendez-vous.

Pour un accompagnement personnalisé et optimisé, prévoir des séances hebdomadaires ou tous les 15 jours, du lundi au samedi

de 9h à 18h à votre domicile ou au sein d’une structure

(frais de déplacement au-delà de 30km autour de Folles 87)

POUR ME CONTACTER :

     téléphone :  06 10 49 25 09 

mail : sovivancia.sophrologie@gmail.com

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