“Quand l’esprit ne résiste plus, qu’il ne fuit ni ne blâme ce qui est, mais se contente d’être conscient avec passivité, il s’aperçoit que, dans cette passivité même, vient une transformation.”

Jiddu Krishnamurti

QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

"La sophrologie est l'étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l'être."

Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie dans les années 60

La Sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’espritElle peut se pratiquer par toutes et tous, en individuel ou en collectif, et s’adapte en fonction de l’âge et de la situation de tout un chacun. Inspirée entre autres du Yoga, de la Relaxation et de la Méditation, la Sophrologie permet de mieux gérer le stress, mieux dormir, de diminuer les tensions musculaires, mais aussi, de renforcer l’estime et la confiance en soi (et une multitude d’autres bienfaits), apportant ainsi un mieux-être général dans la vie de tous les jours. 

La Sophrologie fait appel à une méthode (la relaxation dynamique) qui va stimuler le corps et l’esprit via des exercices de respiration souvent synchronisés avec des mouvements corporels simples à effectuer, des techniques de concentration et de visualisation. Des exercices guidés oralement par la ou le sophrologue qui accompagne la personne dans l’atteinte de ses objectifs.

A savoir également que lors des séances de Sophrologie, il n’y a aucun contact physique entre la ou le sophrologue et la ou le sophronisant*.

*sophronisant : désigne la personne qui pratique la Sophrologie, et qui est et reste active durant les séances. 

La Sophrologie vient en complémentarité de la médecine traditionnelle et ne se substitue en rien à un avis ou traitement médical.

POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

La Sophrologie permet d’apporter une aide précieuse et efficace face aux évènements plus ou moins douloureux de la Vie, mais aussi, elle permet d’approfondir la connaissance de Soi et tant d’autres bienfaits. 

Grâce aux exercices de relaxation dynamique, cette discipline peut aider à prendre conscience, à renforcer les capacités et les valeurs personnelles de tout être humain et ouvre ainsi une approche plus sereine des aléas du quotidien. Par ses techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire et mental, et la visualisation, la Sophrologie apprend à être davantage à l’écoute de son corps, ce qui facilite :

  • la concentration sur la réalité du présent et l’éloignement des anticipations négatives du futur
  • la détente, afin de passer de la tension nerveuse à l’accueil serein des situations jusque-là anxiogènes
  • la prise de recul et le lâcher-prise pour calmer le mental, relativiser et faciliter le passage de la résistance à l’acceptation
  • la protection du sommeil vis-à-vis des ruminations mentales, ce qui accroît la récupération
  • l’autorisation à respecter ses propres besoins souvent non perçus ou refoulés et à s’autoriser à vivre ses émotions, à se donner du temps pour soi
  • le renforcement de l’énergie et de la motivation pour aller de l’avant
  • le renfort de la confiance en soi et dans l’avenir
  • l’aspiration à de nouveaux projets pour soi, redonnant du sens à la vie

Amélioration du quotidien :

Certaines situations de la vie quotidienne nous renvoient des émotions envahissantes, des craintes, des peurs, du stress qui peuvent ternir notre quotidien et nous empêchent d’avancer et de nous épanouir. Grâce à la pratique de la sophrologie, vous laissez librement et sans jugement vos ressentis, vos émotions s’exprimer. Ainsi votre corps apprend à se libérer de ces tensions et votre esprit se détend de ces contraintes.

Concrètement, la sophrologie au quotidien peut vous aider à diminuer, voire éliminer, les tensions, le stress, les angoisses, et vous aide à atteindre votre ou vos objectifs. Si vous avez choisi de changer pour vous et donc d’améliorer votre quotidien, la Sophrologie peut vous aider dans votre démarche de développement personnel.

La préparation au changement :

La vie est faite d’une suite d’événements plus ou moins agréables… Chacun de ces événements a un impact différent sur notre présent, mais aussi sur notre façon de réagir aux situations nouvelles qui se présenteront dans le futur. Et chaque individu sera impacté différemment selon sa personnalité, son histoire, son état de sensibilité au moment présent. Les plus grosses sources de stress, tant dans la vie professionnelle que dans la sphère personnelle, sont sans aucun doute liées à la nouveauté.

Qu’il s’agisse d’un divorce, d’un départ à la retraite, d’une infirmité personnelle ou d’un proche, d’une naissance, d’un changement professionnel ou d’un déménagement, pour n’en citer que quelques-uns, ces événements obligent à s’adapter et à être créatifs. A bien y regarder, depuis la naissance, la vie a amené chacun à s’adapter. Mais parfois, cette capacité naturelle et innée se perd en grandissant. Que le changement ait été voulu par soi, ou qu’il ait été imposé par quelqu’un d’autre ou par les circonstances, il marque un moment de vie au cours duquel il est nécessaire d’aller puiser dans ses ressources pour pouvoir avancer.

POURQUOI CONSULTER ?

En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical.

Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques et n’interfère pas dans les traitements en cours.

STRESS

Acquérir des techniques pour favoriser un mieux-être au quotidien 

CHANGEMENT

Appréhender plus sereinement les épreuves de la vie

PRÉPARATION

Diminuer les tensions physiques, psychiques et émotionnelles

SOMMEIL

Améliorer sa qualité de sommeil pour retrouver un équilibre intérieur 

CONFIANCE EN SOI

Prendre un temps pour soi, pour se recentrer, être à l’écoute de ses propres besoins et se sentir écouter

La Sophrologie est une discipline qui vient en complémentarité de la médecine traditionnelle et ne se substitue en rien à un traitement et/ou un avis médical.

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Une séance de sophrologie dure en moyenne 1 heure pour les adultes et de 30 à 40 minutes pour les enfants. Elle se pratique généralement debout et/ou assis de manière à être en posture tonique.

Un temps d’accueil et d’écoute : où vous exprimez librement vos attentes, vos besoins, votre objectif et votre évolution vers son atteinte. Cet échange permet également de revenir sur votre pratique de la sophrologie entre deux séances et votre vécu de la semaine. Ce temps d’écoute me permet aussi d’affiner au mieux la séance proposée en l’adaptant au plus juste à votre situation présente. 

Un temps de pratique : où je vous guide dans le déroulé des exercices de la relaxation dynamique (exercices doux associant la respiration et la détente musculaire, et des techniques de concentration et de visualisation). L’ensemble de cette méthode est adaptée à l’intention de chacune de vos séances.  

Un temps d’échange : où vous exprimez, sans jugement, vos ressentis sur le temps de pratique (images, sensations, émotions…).

TARIFS ET MODALITÉS

Les séances, qu’elles soient individuelles ou collectives, ont généralement un nombre limité. En moyenne il faut compter 6 à 10 séances en individuel pour que ce soit bénéfique, et 8 à 12 séances en collectif. A raison d’une séance par semaine, ce rythme permet davantage de bénéficier des effets positifs de la pratique.

Séance individuelle

  • pour les plus de 16 ans – 50 euros
  • pour les enfants de 6 à 15 ans – 35 euros
  • séance duo30 euros par personne

Séance collective (1h15 à 1h30)

  • groupe de 6 et + – 15 euros par personne
  • groupe de 5 – 18 euros par personne
  • groupe de 4 – 22 euros par personne

Séance collective en entreprise, institution ou association (1h)

  • sur devis 

Les moyens de paiement suivants sont acceptés : espèce, chèque, virement bancaire ou PayPal

En cas de difficultés financières, contactez-moi pour que l’on trouve ensemble une solution pour vous permettre de débuter ou continuer l’accompagnement sophrologique.

Remboursement des séances : La sécurité sociale ne rembourse pas les séances, par contre ce qui est intéressant c’est que de plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement d’au moins une partie des séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle !

QUI SUIS-JE ?

Je m’appelle Cathy MATOS, j’ai 42 ans, et je suis Sophrologue. 

Mon cabinet à Bersac sur Rivalier, situé aux pieds des Monts d’Ambazac, est un lieu calme et apaisant où j’aurai le plaisir de partager avec vous la pratique de la Sophrologie. J’ai fait le choix d’installer mon activité en milieu rural car j’ai toujours vécu à la campagne, et à ce jour j’apprécie toujours autant ses paysages, ses odeurs, ses sonorités, et ses habitants.

Professionnellement, j’ai travaillé 20 ans dans le secteur Social : 15 ans en tant qu’Animatrice Socioculturelle, puis 5 ans en tant que Conseillère en Insertion Socioprofessionnelle. Durant toutes ces années, j’ai accompagné tout type de public ayant généralement des difficultés tant sur le plan social, familial, financier et professionnel. Puis j’ai ressenti le besoin d’accompagner « autrement » grâce à la Sophrologie, et donc de devenir Sophrologue. Ce besoin était en fait une recherche d’équilibre entre ma vie privée et ma vie professionnelle, j’avais besoin d’accéder à une discipline qui me servirait au quotidien, et la Sophrologie fut une évidence.

Alors je me suis formée au métier de Sophrologue pendant plus de 2 ans, en terminant ma formation enceinte de plusieurs mois. Puis je me suis concentrée sur l’arrivée de mon bébé et pendant une année je me suis consacrée à son bien-être tout en continuant mes entraînements et expériences sophrologiques. Et c’est un an plus tard que j’ai validé mon titre de Sophrologue certifiée RNCP avec la FEPS (Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie) et avec qui j’ai également pu approfondir certaines données dont l’anamnèse, élément indispensable dans l’accompagnement des personnes. 

Aujourd’hui, je souhaite apporter à toutes personnes en recherche d’un mieux-être ou juste en recherche de développement personnel, mon savoir-être et mon savoir-faire via un accompagnement adapté aux besoins de tout un chacun.

OÙ ME TROUVER ?

Les consultations en séance individuelle sont uniquement sur rendez-vous. Pour un accompagnement personnalisé et optimisé, n’hésitez pas à me contacter.

Au cabinet de sophrologie, 3 Bis Place du Tilleul, 87370 Bersac-sur-Rivalier

de 09h00 à 18h00, du lundi au samedi

A la Maison Médicale, place du 8 mai 1945, 87370 St Sulpice Laurière

de 13h00 à 18h00, les mercredis après-midi

POUR ME CONTACTER

au  06 10 49 25 09 

par mail sovivancia.sophrologie@gmail.com

en prenant directement votre rendez-vous en ligne en cliquant sur ce lien

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