"un temps pour Soi, un temps pour se ressourcer"

“La chute n’est pas un échec, l’échec est de rester là où on est tombé.”  Socrate

QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?

"La sophrologie est l'étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l'être."

Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie dans les années 60

La Sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l’esprit

Elle peut se pratiquer par toutes et tous, en individuel ou en collectif, et s’adapte en fonction de l’âge et de la situation de tout un chacun. Inspirée entre autres du Yoga, de la Relaxation et de la Méditation, la Sophrologie permet de mieux gérer le stress, mieux dormir, de diminuer les tensions musculaires, mais aussi, de renforcer l’estime et la confiance en soi (et une multitude d’autres bienfaits), apportant ainsi un mieux-être général dans la vie de tous les jours. 

La Sophrologie fait appel à une méthode (la relaxation dynamique) qui va stimuler le corps et l’esprit via des exercices de respiration souvent synchronisés avec des mouvements corporels simples à effectuer, des techniques de concentration et de visualisation. Des exercices guidés oralement par la ou le sophrologue qui accompagne la personne dans l’atteinte de ses objectifs.

A savoir également que lors des séances de Sophrologie, il n’y a aucun contact physique entre la ou le sophrologue et la ou le sophronisant*.

*sophronisant : désigne la personne qui pratique la Sophrologie, et qui est et reste active durant les séances. 

 

POURQUOI PRATIQUER LA SOPHROLOGIE ?

La Sophrologie permet d’apporter une aide précieuse et efficace face aux évènements plus ou moins douloureux de la Vie, mais aussi, elle permet d’approfondir la connaissance de Soi. 

Grâce aux exercices de relaxation dynamique, cette discipline peut aider à renforcer les capacités et les valeurs personnelles de tout être humain et ouvre ainsi une approche plus sereine des aléas du quotidien. Par ses techniques basées sur la respiration, le relâchement musculaire et mental, et la visualisation, la Sophrologie apprend à être davantage à l’écoute de Soi, ce qui facilite :

  • la concentration sur la réalité du moment présent,
  • la détente physique et mentale,
  • la prise de recul et le lâcher-prise pour relativiser,
  • la qualité du sommeil,
  • l’autorisation à respecter ses propres besoins et à vivre ses émotions,
  • le renforcement de l’énergie et de la motivation pour aller de l’avant,
  • la confiance en soi et en l’avenir,
  • l’aspiration à de nouveaux projets pour soi, redonnant du sens à la vie.

Amélioration du quotidien :

Certaines situations de la vie quotidienne nous renvoient des émotions envahissantes, des craintes, des peurs, du stress qui peuvent ternir notre quotidien et nous empêchent d’avancer.

Grâce à la pratique de la sophrologie, vous laissez librement et sans jugement vos ressentis, vos émotions s’exprimer. Ainsi votre corps apprend à se libérer de ces tensions et votre esprit se détend de ces contraintes.

Concrètement, la sophrologie au quotidien peut vous aider à diminuer, voire éliminer, les tensions, le stress, les angoisses, et vous aide à atteindre votre ou vos objectifs. Si vous avez choisi de changer pour vous et donc d’améliorer votre quotidien, la Sophrologie peut vous aider dans votre démarche de développement personnel.

La préparation au changement :

La vie est faite d’une suite d’événements plus ou moins agréables… Chacun de ces événements a un impact différent sur notre présent, mais aussi sur notre façon de réagir aux situations nouvelles qui se présenteront dans le futur. Et chaque individu sera impacté différemment selon sa personnalité, son histoire, son état de sensibilité au moment présent. Les plus grosses sources de stress, tant dans la vie professionnelle que personnelle, sont sans aucun doute liées à la nouveauté.

Qu’il s’agisse d’un divorce, d’un départ à la retraite, d’une naissance, d’un changement professionnel ou d’un déménagement, ces événements nous poussent à s’adapter. A bien y regarder, depuis notre naissance, la vie nous a appris la capacité à s’adapter. Mais parfois, cette capacité naturelle et innée se perd en grandissant. Que le changement ait été voulu ou non par soi, il marque un moment de vie au cours duquel il est nécessaire d’aller puiser dans ses ressources pour pouvoir avancer.

POURQUOI CONSULTER ?

 

En aucun cas la sophrologie ne se substitue à un traitement médical.

Le sophrologue ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques et n’interfère pas dans les traitements en cours.

STRESS

Acquérir des techniques pour favoriser un mieux-être au quotidien 

CHANGEMENT

Appréhender plus sereinement les épreuves de la vie

PRÉPARATION

Diminuer les tensions physiques, psychiques et émotionnelles

SOMMEIL

Améliorer sa qualité de sommeil pour retrouver un équilibre intérieur 

CONFIANCE EN SOI

Prendre pleinement conscience de ses valeurs et de ses capacités

La Sophrologie est une discipline qui vient en complémentarité de la médecine traditionnelle et ne se substitue en rien à un traitement et/ou un avis médical.

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Une séance de sophrologie dure en moyenne 1 heure pour les adultes et parfois un peu moins d’1 heure pour les enfants (cela dépend d’eux surtout).

Elle se pratique généralement debout et/ou assis, et les yeux ouverts, fermés ou entrouverts.

Un temps d’accueil et d’écoute : où vous exprimez librement vos attentes, vos besoins, votre objectif et votre évolution vers son atteinte. Cet échange permet également de revenir sur votre pratique de la sophrologie entre deux séances et votre vécu de la semaine. Ce temps d’écoute me permet aussi d’affiner au mieux la séance proposée en l’adaptant au plus juste à votre situation présente.

Un temps de pratique : où je vous guide dans le déroulé des exercices de la relaxation dynamique (exercices doux associant la respiration et la détente musculaire, et des techniques de concentration et de visualisation). L’ensemble de cette méthode est adaptée à l’intention de chacune de vos séances.  

Un temps d’échange : où vous exprimez, librement et sans jugement, vos ressentis sur le temps de pratique (images, sensations, émotions…).

TARIFS ET MODALITÉS

Pour que la pratique soit bénéfique, il faut compter en moyenne 6 à 10 séances en individuel à raison d’une séance par semaine (voire tous les 15 jours) et tout en continuant son entraînement en dehors des séances. 

Les séances collectives peuvent se pratiquer toute l’année afin de préserver un équilibre.

Plus vous pratiquez et plus les bienfaits se font sentir et se pérennisent dans la durée !

Séance individuelle

  • + de 16 ans : 55 euros
  • enfants de 6 à 15 ans : 40 euros

Des forfaits de séances individuelles peuvent être proposés selon le nombre de séances que vous souhaitez.

Séance collective

  • Abonnement trimestriel de 82 euros pour les ateliers de septembre à juin
  • 10 euros de l’heure et par personne pour les ateliers ponctuels (ex : balade sophro)

Séance collective en entreprise, institution ou association

  • sur devis 

Les moyens de paiement suivants sont acceptés : espèce, chèque ou virement bancaire.

En cas de difficultés financières, contactez-moi pour que l’on trouve ensemble une solution afin que vous puissiez débuter ou continuer l’accompagnement sophrologique.

Remboursement des séances : à ce jour, la sécurité sociale ne rembourse pas les séances, par contre ce qui est intéressant c’est que de plus en plus de mutuelles prennent en charge le remboursement d’au moins une partie des séances (comme pour les ostéopathes par exemple).

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

QUI SUIS-JE ?

Je m’appelle Cathy MATOS, j’ai 43 ans, et avant d’être Sophrologue, je suis avant tout, une mère et une femme à la fois.

Avant d’en arriver là où j’en suis aujourd’hui, comme nombre d’entre nous j’ai traversé des épreuves à n’en plus finir ! Je me demandais souvent : « Mais quand est-ce que cela va s’arrêter ? »

Et puis j’ai découvert la Sophrologie et la Méditation Pleine Conscience, et avec le temps et un travail rigoureux, j’ai fini par prendre conscience de mon existence. Cela peut sembler fou de dire ça comme ça, mais en fait, je vivais sans réaliser à quel point je méritais d’EXISTER. Et pour moi, « exister » c’est « être qui je suis réellement ».

C’est pourquoi, en cohésion avec mes valeurs, je vous propose de vous accompagner en douceur vers l’atteinte de vos objectifs, car je souhaite apporter à toutes personnes en recherche d’un mieux-être, mon savoir-être et mon savoir-faire via un accompagnement adapté aux besoins de tout un chacun.

 

  • Sophrologue certifiée FEPS (Fédération des Écoles Professionnelles en Sophrologie – inscrit au RNCP)
  • Spécialisée dans l’accompagnement sophrologique des enfants
  • J’accompagne également les adolescents, les adultes et les personnes handicapées (autonomes)

 

OÙ ME TROUVER ?

Les consultations en séance individuelle sont uniquement sur rendez-vous.

Pour un accompagnement personnalisé et optimisé, n’hésitez pas à me contacter.

de 09h00 à 18h00, du lundi au samedi

Possibilité de rendez-vous de 18h à 20h à Bersac-sur-Rivalier

  • Au cabinet de sophrologie, 3 Bis Place du Tilleul, 87370 Bersac-sur Rivalier
  • A la Maison Médicale, place du 8 mai 1945, 87370 St Sulpice Laurière *
  • A la Maison d’À Côté, à l’Appartement d’en face, 17 rue Haute St Michel, 23300 La Souterraine *

* selon la disponibilité des locaux

POUR ME CONTACTER

       au  06 10 49 25 09 

par mail sovivancia.sophrologie@gmail.com

ou

en prenant directement votre rendez-vous en ligne en cliquant sur ce lien

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