Retrouver le calme à l’aide d’un petit exercice simple à réaliser !

 

Prenez 5mn le matin avant de démarrer votre journée 🏃‍♀️

 

• 🧎 Installez-vous confortablement, soit sur une chaise ou allongé(e) sur un tapis sur le dos.
• 👀 Fermez vos yeux.

• Prenez contact avec les points d’appui de votre corps soit sur la chaise soit sur le sol.
• Puis essayez de ressentir chaque partie de votre corps, de la tête aux pieds (comme si vous scanniez votre corps).
  

• Concentrez-vous sur votre respiration naturelle (« inspire », l’air entre par vos narines 👃 , « expire », l’air ressort par votre bouche 👄).

• Puis visualisez, succinctement, le déroulement de votre journée calme et détendue, et ce, jusqu’au coucher.

• Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration quelques instants, et progressivement remettez votre corps en mouvement, doucement.
• Et enfin, ouvrez vos yeux. 🌞

 

Vous êtes prêts, prêtes, à démarrer une agréable journée 😎