La Méthode 5.4.3.2.1
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8 mai 2024
« La Lecture du Corps » (ou scan corporel)
🎁 Je vous propose une parenthèse de quelques instants pour vous permettre de vous recentrer tout en douceur. 👌 En sophrologie, nous appelons cette technique, la sophronisation de base. Un exercice simple qui consiste à focaliser son attention à soi, à son corps, à ses sensations et à ses…
9 avril 2024
🌈 Visualisation positive : « La Bulle de Bien-Être »
🎁 Je vous propose une parenthèse de quelques instants pour retrouver le calme, se recentrer et prendre du recul tout en faisant une pause. 👌 😖 Les diverses sollicitations du quotidien peuvent être épuisantes, voire exaspérantes 🥵 : le téléphone qui n'arrête pas de sonner, votre enfant qui demande…
14 mars 2024
LA BOULE MAGIQUE
Je vous propose une visualisation pour votre enfant 👧 (ou vos enfants 👦👧🧒) afin de lui permettre de se libérer de ses tracas du quotidien 🎈 et pour l'accompagner tout en douceur dans la gestion de ses émotions telles que la colère, la tristesse et la peur. 🌞Et pourquoi…
7 février 2024
Micro Sieste
T'es au bureau, et BAM le gros coup de barre te tombe dessus !!! Et pour continuer à faire ton taf, ben tu te mets en mode pilote automatique. Idem si tu es parent au foyer, à la recherche d'un emploi, etc... Le coup de fatigue, ça peut arriver…
28 janvier 2024
Un exercice pour mieux gérer ses émotions 🌈
Vous arrive-il parfois d’être submergé(e) par vos émotions ? A tel point que vous n'arrivez plus à vous concentrer ? Oui ? Alors la sophrologie peut vous aider à mieux gérer vos émotions ! La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et…
8 février 2022
Visualiser son agréable journée
Retrouver le calme à l'aide d'un petit exercice simple à réaliser ! Prenez 5mn le matin avant de démarrer votre journée 🏃♀️ 🧎 Installez-vous confortablement, soit sur une chaise ou allongé(e) sur un tapis sur le dos.👀 Fermez vos yeux. Prenez contact avec les points d'appui de votre corps soit sur…
16 juillet 2021
